Ejercicios intensos

Six-Pack💪❤️

Intenso Duration 17 minutos

Áreas objetivo: Core, Back, Shoulders

Equipo: Wall

Añadido por Linda M

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

20 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

30 segundos

15 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 segundos

20 segundos

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 segundos

30 segundos

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

20 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

25 segundos

25 segundos

25 segundos

25 segundos

25 segundos

20 segundos

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

30 segundos

30 segundos

25 segundos

25 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 segundos

25 segundos

25 segundos

25 segundos

Basketball Shots

Basketball Shots

25 segundos

25 segundos

20 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 segundos

20 segundos

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

30 segundos

30 segundos

10 segundos

10 segundos

15 segundos

25 segundos

20 segundos

30 segundos

25 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 segundos

20 segundos

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