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Serie 1: 1 ronda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Side Bends
Side Bends
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Crunches
Crunches
20 segundos
Corpse
Corpse
5 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Corpse
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5 segundos
Ab Curls
Ab Curls
20 segundos
Corpse
Corpse
5 segundos
Ab Curls
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20 segundos
Corpse
Corpse
5 segundos

Serie 3: 3 rondas
Floor Wipers
Floor Wipers
20 segundos
Corpse
Corpse
10 segundos

Serie 4: 3 rondas
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 segundos
Corpse
Corpse
5 segundos

Serie 5: 2 rondas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
10 segundos

Serie 6: 1 ronda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Side Bends
Side Bends
30 segundos


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Six Pack
5 minutos 30 segundos, Modero
Six Pack
11 minutos, Modero


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