Back Day

Intenso Duration 35 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Dumbbell, Cardio Machine

Añadido por Jeb Johnston

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina cardiovascular

Descripción

Back Day

Exercises

Serie 1: 1 ronda

One Arm Dumbbell Row

8 reps

Rest

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

One Arm Dumbbell Row

8 reps

Rest

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

One Arm Dumbbell Row

8 reps

Rest

45 segundos

Serie 4: 1 ronda

Lat Pull Down

12 reps

Rest

45 segundos

Serie 5: 1 ronda

Lat Pull Down

12 reps

Rest

45 segundos

Serie 6: 1 ronda

Lat Pull Down

12 reps

Rest

45 segundos

Serie 7: 1 ronda

Dumbbell Bent Over Rows

12 reps

Rest

45 segundos

Serie 8: 1 ronda

Dumbbell Bent Over Rows

10 reps

Rest

45 segundos

Serie 9: 1 ronda

Dumbbell Bent Over Rows

8 reps

Rest

45 segundos

Serie 10: 1 ronda

Dumbbell Shrug

15 reps

Rest

45 segundos

Serie 11: 1 ronda

Dumbbell Shrug

15 reps

Rest

45 segundos

Serie 12: 1 ronda

Dumbbell Deadlift

8 reps

Rest

45 segundos

Serie 13: 1 ronda

Dumbbell Deadlift

8 reps

Rest

45 segundos

Serie 14: 1 ronda

Dumbbell Deadlift

8 reps

Rest

45 segundos

Serie 15: 1 ronda

Cycling

18 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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