B

Intenso Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Stability Ball, Jump Rope, Dumbbell, Barbell, BOSU, Box or Step

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con bola bosu Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Ball Crunches

40 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope

40 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Lateral to Front Raises

40 segundos

Rest

10 segundos

Barbell Stiff Legged Deadlift

40 segundos

Rest

10 segundos

Lateral to Front Raises

40 segundos

Rest

10 segundos

Barbell Stiff Legged Deadlift

40 segundos

Rest

10 segundos

Lateral to Front Raises

40 segundos

Rest

10 segundos

Barbell Stiff Legged Deadlift

40 segundos

Rest

10 segundos

Serie 3: 1 ronda

Oblique Shoulder Rotation on Ball

40 segundos

Rest

10 segundos

Jack Jump Tucks

40 segundos

Rest

10 segundos

Oblique Shoulder Rotation on Ball

40 segundos

Rest

10 segundos

Jack Jump Tucks

40 segundos

Rest

10 segundos

Oblique Shoulder Rotation on Ball

40 segundos

Rest

10 segundos

Jack Jump Tucks

40 segundos

Rest

10 segundos

Serie 4: 1 ronda

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

Serie 5: 1 ronda

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

Serie 6: 1 ronda

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

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16 minutos 25 segundos, Modero

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23 minutos 15 segundos, Principiante

Work Out 2

1 hora 2 minutos 20 segundos, Modero

Hard

2 minutos 35 segundos, Intenso

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.