D

Intenso Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell, Barbell, Stability Ball, Rings, BOSU, Medicine Ball

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con TRX / anillos Ejercicios con bola bosu Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 1 ronda

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

Serie 3: 1 ronda

Barbell Glute Bridge

40 segundos

Rest

10 segundos

Ball Foot to Hand Pass

40 segundos

Rest

10 segundos

Barbell Glute Bridge

40 segundos

Rest

10 segundos

Ball Foot to Hand Pass

40 segundos

Rest

10 segundos

Barbell Glute Bridge

40 segundos

Rest

10 segundos

Ball Foot to Hand Pass

40 segundos

Rest

10 segundos

Serie 4: 1 ronda

Over Over Unders

40 segundos

Rest

10 segundos

Stability Ball Tricep Extension

40 segundos

Rest

10 segundos

Over Over Unders

40 segundos

Rest

10 segundos

Stability Ball Tricep Extension

40 segundos

Rest

10 segundos

Over Over Unders

40 segundos

Rest

10 segundos

Stability Ball Tricep Extension

40 segundos

Rest

10 segundos

Serie 5: 1 ronda

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

Serie 6: 1 ronda

Plank on BOSU Back

40 segundos

Rest

10 segundos

Torso Rotations with Medicine Ball

40 segundos

Rest

10 segundos

Plank on BOSU

40 segundos

Rest

10 segundos

Torso Rotations with Medicine Ball

40 segundos

Rest

10 segundos

Plank on BOSU

40 segundos

Rest

10 segundos

Torso Rotations with Medicine Ball

40 segundos

Rest

10 segundos

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