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Ejercicios moderados

Work Out 2

Modero   1 h 2 m

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Chair

Chrissy Borel
 		    Añadido por Chrissy Borel
Work Out 2
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con bola medicinal Ejercicios de pared Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Full Body Stretching
10 minutos

Serie 2: 4 rondas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
High Knees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 4 rondas
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 4: 4 rondas
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ball Crunches
Ball Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 5: 4 rondas
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 6: 4 rondas
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 7: 4 rondas
Skiers on Stability Ball
Skiers on Stability Ball
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 8: 4 rondas
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 9: 4 rondas
Medicine Ball Chest Toss On Ball
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Ball Arms
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 10: 1 ronda
Form Roller Full Body
15 minutos

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