Ejercicios intensos

U/L Split: Upper A

Intenso Duration 31 minutos

Áreas objetivo: Arms, Back, Chest

Equipo: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Añadido por Viktor Lazarevich

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Bench Dumbbell Fly

Pesas: Pesado

Bench Dumbbell Fly

18 reps

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40 segundos

Serie 2: 2 rondas

Pesas: Pesado

Dumbbell Romanian Deadlift

24 reps

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

8 reps

40 segundos

Serie 3: 2 rondas

Dumbbell Bench Press

Pesas: Pesado

Dumbbell Bench Press

24 reps

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

18 reps

40 segundos

Serie 4: 2 rondas

Pesas: Pesado

Dumbbell Deadlift

24 reps

Dumbbell Bent Over Rows

Pesas: Pesado

Dumbbell Bent Over Rows

24 reps

40 segundos

Serie 5: 2 rondas

Pesas: Pesado

24 reps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesas: Pesado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 reps

40 segundos

Serie 6: 2 rondas

Pesas: Pesado

24 reps

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Pesas: Pesado

Tricep Kickbacks

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Pesas: Pesado

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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