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Ejercicios intensos

U/L Split: Lower A

Intenso   31 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell, Box or Step

Viktor Lazarevich
 		    Añadido por Viktor Lazarevich
U/L Split: Lower A
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Dumbbell Squats
Pesas: Pesado
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24 reps
Dumbbell Lunges
Pesas: Pesado
Dumbbell Lunges
24 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 2: 2 rondas
Single Arm Dumbbell Swings
Pesas: Pesado
Single Arm Dumbbell Swings
1 minuto 15 segundos
Jumping Lunges
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1 minuto
Rest
Rest
40 segundos

Serie 3: 1 ronda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto 30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 4: 2 rondas
Dumbbell Side Lunge and Touch
Pesas: Pesado
Dumbbell Side Lunge and Touch
24 reps
Dumbbell Bench Step Ups
Pesas: Pesado
Dumbbell Bench Step Ups
24 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 5: 2 rondas
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
1 minuto
Single Arm Dumbbell Swings
Pesas: Pesado
Single Arm Dumbbell Swings
1 minuto 15 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Serie 6: 1 ronda
Plank
Plank
1 minuto 30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
50 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
50 segundos
Rest
Rest
40 segundos

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