U/L Split: Upper B

Intenso Duration 32 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbell, Bench

Añadido por Viktor Lazarevich

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Pesas: Pesado

Bench Dumbbell Fly

24 reps

Push-Up and Rotation

18 reps

Rest

40 segundos

Serie 2: 2 rondas

Pesas: Pesado

Dumbbell Rear Lateral Raises

24 reps

Supermans

45 segundos

Rest

40 segundos

Serie 3: 2 rondas

Pesas: Pesado

Dumbbell Upright Rows

18 reps

Pesas: Pesado

Dumbbell Front Raises

12 reps

Rest

40 segundos

Serie 4: 2 rondas

Pesas: Pesado

Dumbbell Deadlift

24 reps

Pesas: Pesado

Dumbbell Bent Over Rows

24 reps

Rest

40 segundos

Serie 5: 2 rondas

Pesas: Pesado

Dumbbell Bench Press

24 reps

Push-Ups with Leg Lifts

18 reps

Rest

40 segundos

Serie 6: 2 rondas

Pesas: Pesado

Bench Dips

24 reps

Pesas: Pesado

Right Concentrated Bicep Curls

24 reps

Pesas: Pesado

Left Concentrated Bicep Curls

24 reps

Rest

40 segundos

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