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Ejercicios moderados

Chest

Modero   30 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Stability Ball, Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Pull Up Bar

Arik Binder
 		    Añadido por Arik Binder
Chest
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con barra de dominadas
Descripción

Chest and Triceps

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Burpees
Burpees
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Fly on Ball
Pesas: Ligero
Dumbbell Fly on Ball
16 reps
Rest
Rest
10 segundos
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
18 reps
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
20 reps
Rest
Rest
10 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 reps
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists with a Ball
Pesas: Ligero
Russian Twists with a Ball
10 reps
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 reps
Rest
Rest
20 segundos
Stability Ball Tricep Extension
Pesas: Ligero
Stability Ball Tricep Extension
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 reps
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Pesas: Moderado
Kneeling Left Tricep Kickbacks
12 reps
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Pesas: Moderado
Kneeling Right Tricep Kickbacks
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
8 reps
Rest
Rest
30 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
6 reps
Rest
Rest
10 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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Chest   Stability Ball, Dumbbells
Arms

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Modero 35 min  
Core   Dumbbells, Stability Ball, Bench, Pull Up Bar
Full Body Burn

Full Body Burn

Modero 22 min  
Core   Dumbbells

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