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Ejercicios moderados

BurnFat 2017

Modero   1 h 13 m

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Pull Up Bar, Medicine Ball

Angel Peregrín
 		    Añadido por Angel Peregrín
BurnFat 2017
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
30 segundos
High Knees
❤️ Moderado (Zona 2)
High Knees
30 segundos
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
30 segundos
High Knees
❤️ Moderado (Zona 2)
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
Repeticiones al fallar
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
Repeticiones al fallar
Reverse Crunches
Reverse Crunches
Repeticiones al fallar
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
Repeticiones al fallar
Basketball Shots
Basketball Shots
Repeticiones al fallar
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
Repeticiones al fallar
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
Repeticiones al fallar
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
Repeticiones al fallar
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
Repeticiones al fallar
Cross Knees to Elbows
❤️ Moderado (Zona 2)
Cross Knees to Elbows
Repeticiones al fallar
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
Repeticiones al fallar
Squat Thrusts
Squat Thrusts
Repeticiones al fallar
Jog on the Spot
❤️ Moderado (Zona 2)
Jog on the Spot
30 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
Repeticiones al fallar
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
Repeticiones al fallar
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
Repeticiones al fallar
Side Shuffles
❤️ Moderado (Zona 2)
Side Shuffles
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
Repeticiones al fallar
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
Repeticiones al fallar
Reverse Lunges
Reverse Lunges
Repeticiones al fallar
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
Repeticiones al fallar
Max Rep Push-Ups
❤️ Moderado (Zona 2)
Max Rep Push-Ups
30 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
Repeticiones al fallar
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
Repeticiones al fallar
Over Over Unders
Over Over Unders
Repeticiones al fallar
Pogo Hops
Pogo Hops
Repeticiones al fallar
Modified Chaturanga
Modified Chaturanga
30 segundos
The Heisman Shuffle
❤️ Moderado (Zona 2)
The Heisman Shuffle
30 segundos
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
Repeticiones al fallar
Down Unders
Down Unders
Repeticiones al fallar
Snowboard Hops
Snowboard Hops
Repeticiones al fallar
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
Repeticiones al fallar
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
Repeticiones al fallar
Scissor Kicks
Scissor Kicks
Repeticiones al fallar
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
Repeticiones al fallar
Right Leg Squats
Right Leg Squats
Repeticiones al fallar
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
Repeticiones al fallar
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 segundos
Left Leg Squats
Left Leg Squats
Repeticiones al fallar
Recovery
Recovery
30 segundos
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
Repeticiones al fallar
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
Repeticiones al fallar
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Repeticiones al fallar
Plow Pose
Plow Pose
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
Repeticiones al fallar
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Repeticiones al fallar
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
Repeticiones al fallar
The Heisman
The Heisman
Repeticiones al fallar
1 2 Burpees
1 2 Burpees
Repeticiones al fallar
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
Repeticiones al fallar
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
Repeticiones al fallar
Mummy Kicks
❤️ Moderado (Zona 2)
Mummy Kicks
30 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
Repeticiones al fallar
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
Repeticiones al fallar
Steady Walk
❤️ Moderado (Zona 2)
Steady Walk
30 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
Repeticiones al fallar
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
Repeticiones al fallar
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
Repeticiones al fallar
Left Side Kicks
Left Side Kicks
Repeticiones al fallar
Right Side Kicks
Right Side Kicks
Repeticiones al fallar
Skips in Place
❤️ Moderado (Zona 2)
Skips in Place
30 segundos
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
Repeticiones al fallar
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
Repeticiones al fallar
Cardio Warm Up
❤️ Moderado (Zona 2)
Cardio Warm Up
30 segundos
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Repeticiones al fallar
Left Lunge
Left Lunge
30 segundos
Right Lunge
Right Lunge
30 segundos
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
Repeticiones al fallar
Runners Lunges
Runners Lunges
Repeticiones al fallar
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
Repeticiones al fallar
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
Repeticiones al fallar
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
Repeticiones al fallar

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