Shoulder Blast

Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Kettlebell

Añadido por un entrenador personal Samantha Updegraff

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con pesas rusas

Descripción

All shoulder workout

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Pesas: Pesado

Kettlebell Strict Press

12 reps

Pesas: Pesado

Kettlebell Strict Press

12 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Dumbbell Arnold Press

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 2: 2 rondas

Pesas: Moderado

Plate Front Raise

10 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Plate Lateral Raise

10 reps

Pesas: Moderado

Plate Lateral Raise

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 3: 2 rondas

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Pesas: Pesado

Front To Rear Shoulder Press

10 reps

Rest

30 segundos

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Equipo recomendado

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