Shoulder Blasters

Modero Duration 10 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbells, Kettlebells

Añadido por un entrenador personal Andrea Martin

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas

Descripción

Use a plate, single dumbbell, or kb. Do not set down until set is completed. Rest 30-45 sec between sets.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Ligero

Lateral to Front Raises

18 reps

Pesas: Ligero

Overhead Press

18 reps

Pesas: Ligero

Tricep Extensions

18 reps

Pesas: Ligero

Kettlebell Halo

18 reps

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Ligero

Lateral to Front Raises

16 reps

Pesas: Ligero

Overhead Press

16 reps

Pesas: Ligero

Tricep Extensions

16 reps

Pesas: Ligero

Kettlebell Halo

16 reps

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Ligero

Lateral to Front Raises

14 reps

Pesas: Ligero

Overhead Press

14 reps

Pesas: Ligero

Tricep Extensions

14 reps

Pesas: Ligero

Kettlebell Halo

14 reps

Workout Discussion

15 Jan

Miguel Angelo M.

miguel

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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