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Ejercicios intensos

Day 1

Intenso   35 minutos

Áreas objetivo: Arms, Core

Equipo: Dumbbell, Pull Up Bar, Medicine Ball, Kettlebell, Cardio Machine

Hayhay Sports
 		    Añadido por Hayhay Sports
Day 1
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con máquina cardiovascular
Descripción

Arms and Abs

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Bicep Curls
Bicep Curls
16 reps
V-Ups
V-Ups
20 reps
Pull-Ups
Pull-Ups
20 reps
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 reps
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
16 reps
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 reps
Hammer Curls
Hammer Curls
16 reps
Leg Lifts
Leg Lifts
20 reps
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
50 reps
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
50 reps
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
40 reps
Push-Ups
Push-Ups
20 reps
Sit-Ups
Sit-Ups
20 reps
Pull-Ups
Pull-Ups
20 reps
Sit-Ups
Sit-Ups
20 reps
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
16 reps
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
15 reps
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
10 reps

Serie 2: 1 ronda
Bicep Curls
Bicep Curls
16 reps
V-Ups
V-Ups
20 reps
Rowing
Rowing
50 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 reps
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
16 reps
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 reps
Hammer Curls
Hammer Curls
16 reps
Leg Lifts
Leg Lifts
20 reps
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
50 reps
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
50 reps
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
40 reps
Push-Ups
Push-Ups
20 reps
Sit-Ups
Sit-Ups
20 reps
Rowing
Rowing
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
20 reps
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
16 reps
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
15 reps
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
10 reps

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