Arms

Principiante Duration 10 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Pull Up Bar, Dumbbell, Kettlebell, Bench

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Push-Ups

8 reps

Chin-Ups

8 reps

Alternating Hammer Curls

8 reps

Alternating Bent Over Rows

8 reps

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 reps

Alternating Bicep Curls

8 reps

Kettlebell Strict Press

8 reps

Kettlebell Upright Rows

8 reps

Kettlebell Around the Waist

8 reps

Bench Dips

8 reps

Serie 2: 1 ronda

Push-Ups

8 reps

Chin-Ups

8 reps

Alternating Hammer Curls

8 reps

Alternating Bent Over Rows

8 reps

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 reps

Alternating Bicep Curls

8 reps

Kettlebell Strict Press

8 reps

Kettlebell Upright Rows

8 reps

Kettlebell Around the Waist

8 reps

Bench Dips

8 reps

Serie 3: 1 ronda

Push-Ups

8 reps

Chin-Ups

8 reps

Alternating Hammer Curls

8 reps

Alternating Bent Over Rows

8 reps

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 reps

Alternating Bicep Curls

8 reps

Kettlebell Upright Rows

8 reps

Kettlebell Strict Press

8 reps

Kettlebell Around the Waist

8 reps

Bench Dips

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