Ejercicios intensos

Day 2

Intenso Duration 29 minutos

Áreas objetivo: Core, Arms

Equipo: Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat

Añadido por Ryan Smrecek

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Hammer Curls

1 minuto

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuto

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

1 minuto

Crunches

1 minuto

Rest

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Rest

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 minuto

Ab Ball Raises

1 minuto

Star Push-ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Plank Bird Dog

1 minuto

Kimura Sit-Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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