Ejercicios moderados

Arms & Abs

Modero Duration 26 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Barbell, Dumbbell, Chair, Kettlebell

Añadido por Katy Shepherd

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 reps

1 minuto

1 minuto

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

15 reps

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 reps

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 reps

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuto

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 reps

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 reps

1 minuto

1 minuto

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

15 reps

1 minuto

1 minuto

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

15 reps

1 minuto

1 minuto

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

15 reps

1 minuto

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 reps

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

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Polar Verity Sense HR Armband

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