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Serie 1: 3 rondas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 3 rondas
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos


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12 minutos, Principiante

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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