Stretching: Flexibility

This stretching program is intended as a post-workout. To be able to do most of these efficiently, you'll need to be well warmed up, but don't go hard-core - it's meant to be relaxing as well. Recommended use: 2-4 times a week.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Ligero (Zona 1)

Body Circles

30 segundos

Big Toe Forward Bend

30 segundos

Chest Stretch

1 minuto

Standing Leg Stretches

1 minuto

Clockwise Neck Rolls

10 segundos

Counter-clockwise Neck Rolls

10 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Cat Cow

30 segundos

Puppy Pose

15 segundos

Center Leg Stretch

30 segundos

Wide Leg Stretches

1 minuto

Quad Stretch in Left Low Lunge

30 segundos

Quad Stretch in Right Low Lunge

30 segundos

Rest

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

Left Arm Cross Stretch

20 segundos

Right Arm Cross Stretch

20 segundos

Downward Facing Dog with Calf Stretch

1 minuto

Rest

10 segundos

Wall Calf Stretches

1 minuto

Tricep Stretches

1 minuto

Basic Yogic Breath

15 segundos

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