Ultimate Upper #2

This workout is for arms and upper! Take the warm-up exercises at a 3:1 tempo and take deep breaths. With the main sets, it's all about reps but keep the form good! Push yourself and aim for the sweet, sweet finish line. Aim. Act. Achieve!

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Cross Jacks

20 segundos

Push-Ups

5 reps

Tricep Dips

5 reps

Big Forward Arm Circles

10 segundos

Big Reverse Arm Circles

10 segundos

Torso Twists

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Transition

5 segundos

Serie 3: 2 rondas

Elbow Plank Hop Outs

20 segundos

Rest

10 segundos

Star Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Inchworm Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Spiderman Walks

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 4: 2 rondas

Pesas: Pesado

Renegade Row with Push-up

20 segundos

Rest

10 segundos

Push-Up Bird Dog

20 segundos

Rest

10 segundos

Dips with Leg Extension

20 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Bear Crawls

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 5: 2 rondas

Handstand Push-ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Right Tricep Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Left Tricep Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Push-Up and Rotation

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 6: 2 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

Push-Up Knee Tucks

45 segundos

Tricep Push-Ups

30 segundos

Chaturanga Run

15 segundos

Rest

30 segundos

Workout Discussion

06 Dec

Emilie N.

Looks goooood😻😻

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