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Ejercicios intensos

Full Body Workouts

Intenso   44 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Wall

Natassja Williams
 		    Añadido por Natassja Williams
Full Body Workouts
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios de pared
Descripción

Work everything

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 2 rondas
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 3 rondas
Drop Squats
Drop Squats
30 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

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