Kicking High

Modero Duration 10 minutos

Áreas objetivo: Legs, Glutes

Equipo: Chair

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas Ejercicios con silla

Descripción

This kicking workout is a great alternative to traditional leg strength training. Feel every muscle group in your lower body with this leg and glute dominant session. No equipment needed for this one, just some intensity to kick your way to lean legs.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Traveling Ice Skaters

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Squat Front Kicks

45 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Double Knees

45 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Right Back Kicks

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Left Back Kicks

30 segundos

Rest

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Traveling Squat Hops

30 segundos

Hamstring Kickbacks

45 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Left Roundhouses

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Right Roundhouses

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Roundhouses

30 segundos

Rest

45 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Double Knees

30 segundos

Jump and switch legs rapidly in mid-flight to land with the opposite leg forward.

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jumping Lunges

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Right Back Kicks

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Left Back Kicks

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Alternating Roundkicks

30 segundos

Aparece en

Cola y piernas

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.