Upper Fix

Modero Duration 32 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Back, Core

Equipo: Dumbbell

Añadido por Stella B

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 2 rondas

15 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

Wide Leg Forward Bend with Twists

20 segundos

Serie 2: 2 rondas

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Rest

20 segundos

Transverse Twist With Dumbbells

1 minuto

20 segundos

1 minuto

20 segundos

1 minuto

20 segundos

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 minuto

Rest

20 segundos

Serie 3: 2 rondas

Lat pull over With Dumbbells

1 minuto

20 segundos

1 minuto

20 segundos

1 minuto

20 segundos

Scissor Cross Crunches

1 minuto

Rest

20 segundos

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Rest

20 segundos

Serie 4: 1 ronda

Shoulder Stretches

20 segundos

Shoulder Stretches

20 segundos

Behind the head tricep stretch

15 segundos

Behind the head tricep stretch

15 segundos

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