Upper Fix

Modero Duration 37 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Back

Equipo: Dumbbells, Stability Ball

Añadido por Hannah Robinson

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Jog on the Spot

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Windmills Forward

15 segundos

Windmills Reverse

15 segundos

Side Bends

15 segundos

Side Bends

15 segundos

Rotating Toe Touches

30 segundos

Serie 2: 2 rondas

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Rest

20 segundos

Cross Punch Twist

1 minuto

Rest

20 segundos

Push-Ups

1 minuto

Rest

20 segundos

Plank

1 minuto

Rest

20 segundos

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 minuto

Rest

20 segundos

Serie 3: 2 rondas

Dumbbell Pull-over on a Ball

1 minuto

Rest

20 segundos

Circle Crunches

1 minuto

Rest

20 segundos

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Rest

20 segundos

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuto

Rest

20 segundos

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Rest

20 segundos

Serie 4: 2 rondas

Single Leg Sit Ups Right Side

1 minuto

Rest

20 segundos

Single Leg Sit Ups Left Side

1 minuto

Rest

20 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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