Lower Fix

Modero Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell

Añadido por Stella B

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 2 rondas

15 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

Wide Leg Forward Bend with Twists

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Reverse Lunge to Right Side Lunges

1 minuto

Rest

20 segundos

Squat with knee raise

1 minuto

Rest

20 segundos

Reverse Lunge to Left Side Lunges

1 minuto

Squat with knee raise

1 minuto

Rest

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

Curtsy Lunge

1 minuto

Rest

20 segundos

Calf Raises

1 minuto

Calf Raises With Hold

10 segundos

20 segundos

1 minuto

20 segundos

1 minuto

Calf Raises With Hold

10 segundos

Rest

20 segundos

Serie 4: 1 ronda

Split Squat Right

1 minuto

Split Squat Hold Right

10 segundos

20 segundos

1 minuto

10 segundos

20 segundos

1 minuto

Split Squat Hold Left

10 segundos

20 segundos

1 minuto

10 segundos

20 segundos

Serie 5: 1 ronda

Thigh Leg Lift

30 segundos

Thigh Leg Lift

30 segundos

Rest

20 segundos

Quad Raises Up And To The Side

30 segundos

Quad Raises Up And To The Side

30 segundos

20 segundos

30 segundos

30 segundos

20 segundos

Quad Raises Up And To The Side

30 segundos

Quad Raises Up And To The Side

30 segundos

Rest

20 segundos

Serie 6: 1 ronda

1 minuto

20 segundos

1 minuto

20 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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