Ejercicios moderados

Back & Legs/Abs

Modero Duration 38 minutos

Áreas objetivo: Back, Core, Shoulders

Equipo: Dumbbell, Bench, Chair

Añadido por Emmanicole M

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con silla

Descripción

Mostly upper body - back specific - with some other stuff thrown in for good measure

Exercises

Serie 1: 3 rondas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

10 segundos

Serie 2: 3 rondas

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesas: Ligero

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 reps

10 segundos

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

10 segundos

Kneeling Right Arm Rows

Pesas: Ligero

Kneeling Right Arm Rows

12 reps

Kneeling Left Arm Rows

Pesas: Ligero

Kneeling Left Arm Rows

12 reps

10 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

10 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesas: Ligero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 reps

10 segundos

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuto

10 segundos

15 reps

20 segundos

1 minuto

10 segundos

15 reps

10 segundos

1 minuto

10 segundos

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 reps

10 segundos

Serie 3: 1 ronda

Jog on the Spot

❤️ Moderado (Zona 2)

Jog on the Spot

1 minuto

Entrenamientos relacionados

22 minutos 30 segundos, Modero

22 minutos, Intenso

13 minutos 10 segundos, Modero

7 minutos 52 segundos, Intenso

3 minutos 30 segundos, Modero

6 minutos, Modero

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entrenamientos con el mismo Equipo

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 minutos 15 segundos, Intenso

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 minutos 40 segundos, Modero

20 minutos, Modero

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 minutos 45 segundos, Modero

My Own Created Dumbbell Workout

My Own Created Dumbbell Workout

15 minutos 30 segundos, Modero

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minutos, Principiante

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar más

También te podría gustar

AB- TASTIC EXERCISES

Intenso

36 min

LILI D. BUTT N LEGS

Intenso

40 min

Cardio-A-Go

Intenso

36 min

Full-body drainer

Intenso

35 min

The 1000 Calorie Workout

Intenso

41 min

Full Body Workout - HIIT

Intenso

1 h 11 m

Categorías

Destacados

Pérdida de peso

Abdominales y torso

Peso Corporal

Youtube

Creado por la comunidad

Levantamiento de pesas

HIIT

Cardio

Tonificar

Cuerpo Entero