Ejercicios intensos

Pecho

Intenso Duration 17 minutos

Áreas objetivo: Pecho, Hombros

Equipo: Mancuerna, Pelota de estabilidad, Banco, Pared

Añadido por Pablo Patiño

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de pecho Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios en banco Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

25 reps

Flexiones de brazos con mancuernas

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20 reps

30 segundos

Flexiones con pelota

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20 reps

15 segundos

Flexiones de brazos cortas

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12 reps

Tabla con elevación de brazos

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30 reps

30 segundos

Press en banco con mancuernas

Press en banco con mancuernas

15 reps

20 segundos

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

8 reps

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

15 reps

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

45 segundos

Pasar por debajo

Pasar por debajo

10 reps

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

8 reps

30 segundos

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

15 reps

Flexiones de brazos cortas

Flexiones de brazos cortas

15 reps

Flexiones en pared con aplauso

Flexiones en pared con aplauso

20 reps

Estiramiento de pectoral

Estiramiento de pectoral

1 minuto

12 reps

Flexiones con pelota

Flexiones con pelota

12 reps

25 segundos

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

30 reps

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

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