Ejercicios intensos

Pecho

Intenso Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Pecho, Hombros

Equipo: Mancuerna, Pelota de estabilidad, Banco, Pared

Añadido por Ivo Luksic

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de pecho Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios en banco Ejercicios de pared

Descripción

EJERCICIOS(Opciones): 1. Press con mancuerna 2.Flexiones sobre mancuernas 3. Flexiones inclinadas 4. Flexiones declinadas 5. Press de pecho con banda elastica 6. Pullover con disco 7. Press pecho inclinado 8. Press pecho declinado

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Press de pecho con mancuernas

Pesas: Pesado

Press de pecho con mancuernas

15 reps

Flexiones de brazos con mancuernas

Flexiones de brazos con mancuernas

12 reps

30 segundos

Flexiones con pelota

Flexiones con pelota

12 reps

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

12 reps

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

15 reps

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

15 reps

30 segundos

Banco inclinado con mancuernas

Pesas: Pesado

Banco inclinado con mancuernas

12 reps

Levantamiento de mancuernas encima de la pelota

Pesas: Pesado

Levantamiento de mancuernas encima de la pelota

12 reps

Serie 2: 1 ronda

Estiramiento de tórax

Estiramiento de tórax

1 minuto

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 segundos

Estiramiento de pectoral

Estiramiento de pectoral

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

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Modero

11 min

Brazos

Mancuerna, Silla

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