Pecho

EJERCICIOS(Opciones): 1. Press con mancuerna 2.Flexiones sobre mancuernas 3. Flexiones inclinadas 4. Flexiones declinadas 5. Press de pecho con banda elastica 6. Pullover con disco 7. Press pecho inclinado 8. Press pecho declinado

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Pesas: Pesado

Press de pecho con mancuernas

15 reps

Flexiones de brazos con mancuernas

12 reps

Descanso

30 segundos

Flexiones con pelota

12 reps

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

12 reps

Descanso

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Press Trx

15 reps

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

15 reps

Descanso

30 segundos

Pesas: Pesado

Banco inclinado con mancuernas

12 reps

Pesas: Pesado

Levantamiento de mancuernas encima de la pelota

12 reps

Serie 2: 1 ronda

Estiramiento de tórax

1 minuto

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 segundos

Estiramiento de pectoral

1 minuto

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