Arms

Modero Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Wall

Añadido por Samantha Vannoy

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para brazos Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Right Lateral Neck Stretch

20 segundos

Left Lateral Neck Stretch

20 segundos

20 segundos

20 segundos

20 segundos

20 segundos

30 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

Wrist Extensor Stretches

20 segundos

Chest Stretch

20 segundos

Chest Stretch

20 segundos

Upper Back Swimmer Stretches

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Shoulder Shrugs

10 segundos

Forward Shoulder Rolls

10 segundos

Backward Shoulder Rolls

10 segundos

Small Forward Arm Circles

15 segundos

Small Reverse Arm Circles

15 segundos

Big Forward Arm Circles

15 segundos

Big Reverse Arm Circles

15 segundos

2 minutos

25 segundos

25 segundos

15 segundos

15 segundos

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

Shoulder Shrugs

10 segundos

Forward Shoulder Rolls

10 segundos

Backward Shoulder Rolls

10 segundos

Small Forward Arm Circles

15 segundos

Small Reverse Arm Circles

15 segundos

Big Forward Arm Circles

15 segundos

Big Reverse Arm Circles

15 segundos

2 minutos

25 segundos

25 segundos

15 segundos

15 segundos

2 minutos

Serie 4: 1 ronda

Shoulder Shrugs

10 segundos

Forward Shoulder Rolls

10 segundos

Backward Shoulder Rolls

10 segundos

Small Forward Arm Circles

15 segundos

Small Reverse Arm Circles

15 segundos

Big Forward Arm Circles

15 segundos

Big Reverse Arm Circles

15 segundos

2 minutos

25 segundos

25 segundos

15 segundos

15 segundos

2 minutos

Serie 5: 1 ronda

Right Lateral Neck Stretch

20 segundos

Left Lateral Neck Stretch

20 segundos

20 segundos

20 segundos

20 segundos

20 segundos

30 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

Wrist Extensor Stretches

20 segundos

Chest Stretch

20 segundos

Chest Stretch

20 segundos

Upper Back Swimmer Stretches

30 segundos

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