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Ejercicios para principiantes

Lower Back Workout

Principiante   15 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Wall

Kyle Jordan
 		    Añadido por un entrenador personal Kyle Jordan
Lower Back Workout
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios de pared
Descripción

Beginner workout to help strengthen the lower back that can be done at home. Aim for 20-30 seconds on each set. 30 seconds rest between sets.

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
5 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 4 rondas
Wall Sit
Wall Sit
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 4 rondas
Floor Bridge
Floor Bridge
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 4 rondas
Lying Supermans
Lying Supermans
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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