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Ejercicios moderados

UB

Modero   15 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Pull Up Bar

UB
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Barbell Bench Press
Pesas: Moderado
Barbell Bench Press
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Pesas: Moderado
Close Grip Lat Pull Down
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Barbell Shrug
Pesas: Moderado
Barbell Shrug
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Pesas: Moderado
Barbell Bent-Over Rows
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Tricep Extensions
Pesas: Moderado
Tricep Extensions
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Alternating Bicep Curls
Pesas: Ligero
Alternating Bicep Curls
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Alternating Hammer Curls
Pesas: Ligero
Alternating Hammer Curls
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Ligero
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Dumbbell Front Raises
Pesas: Ligero
Dumbbell Front Raises
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos

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