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Ejercicios para principiantes

Height -OC

Principiante   10 minutos

Áreas objetivo: Back, Legs

Equipo: Exercise Mat, Chair

Height -OC
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de espalda Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Cobra
Cobra
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 segundos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 segundos
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Left Leg Lift
30 segundos
Right Leg Lift
30 segundos
Locust
Locust
30 segundos
Bow Pose
Bow Pose
30 segundos
Rocking Bow
Rocking Bow
30 segundos
Wheel Pose
Wheel Pose
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Forward Bow
30 segundos
Yawn
30 segundos
Overhead Reaches
Overhead Reaches
30 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 segundos
Wall Back Stretch
30 segundos
Wall Front Stretch
30 segundos

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