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Ejercicios moderados

LB

Modero   13 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Barbell, Box or Step, Dumbbells, Cardio Machine, Strength Machine

LB
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios con escalón Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Barbell Deadlifts
Pesas: Moderado
Barbell Deadlifts
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Pesas: Moderado
Bench Barbell Calf Raises
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Barbell Front Loaded Squats
Pesas: Moderado
Barbell Front Loaded Squats
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Weighted Sumo Squat
Pesas: Moderado
Weighted Sumo Squat
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Step-Ups
Step-Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Stepping with Leg Extensions
Stepping with Leg Extensions
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Leg Curls
Leg Curls
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos

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