BeginnerLB-OC

Modero Duration 24 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Barbell, Box or Step, Dumbbells

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios con escalón Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Ankle Grabbers

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Crunches

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Diamond Crunches

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 4: 3 rondas

Pesas: Ligero

Barbell Back Loaded Squats

6 reps

Rest

30 segundos

Serie 5: 3 rondas

Pesas: Ligero

Bench Barbell Calf Raises

6 reps

Rest

30 segundos

Serie 6: 3 rondas

Dumbbell Sumo Squats

6 reps

Rest

30 segundos

Serie 7: 3 rondas

Pesas: Ligero

Barbell Deadlifts

6 reps

Rest

30 segundos

Serie 8: 3 rondas

Walking Lunges

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 9: 3 rondas

Pesas: Ligero

Lateral Step Ups

12 reps

Rest

30 segundos

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