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Ejercicios para principiantes

Cool Down-OC

Principiante   5 minutos

Áreas objetivo: Legs, Back

Equipo: Chair, Exercise Mat

Cool Down-OC
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Chest Openers
Chest Openers
10 segundos
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
10 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 segundos
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 segundos
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 segundos
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
15 segundos
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
15 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 segundos
Torso Twists
Torso Twists
15 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 segundos
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
10 segundos
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
10 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 segundos
Shin Grabs
Shin Grabs
10 segundos
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
5 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 segundos
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
15 segundos
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
15 segundos

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Modero 21 min  
Arms   Barbell, Bench, Strength Machine, Wall, Dumbbells, Chair

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