My Booty

Principiante Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Wall, Chair, Dumbbell, Box or Step

Añadido por Ellen Rey

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios de pared Ejercicios con silla Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 1 ronda

25 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

25 segundos

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5 segundos

30 segundos

5 segundos

45 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

1 minuto

5 segundos

45 segundos

5 segundos

25 segundos

5 segundos

25 segundos

5 segundos

Full Plank with Leg Lifts

25 segundos

Transition

5 segundos

Curtsy Lunge

25 segundos

Transition

5 segundos

Serie 2: 1 ronda

Lying Left Leg Kicks

30 segundos

Transition

5 segundos

Lying Right Leg Kicks

30 segundos

Transition

5 segundos

Pesas: Ligero

45 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

1 minuto

5 segundos

25 segundos

5 segundos

25 segundos

5 segundos

25 segundos

5 segundos

Right Low Glute Kicks

25 segundos

Transition

5 segundos

The Swan

30 segundos

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