Ejercicios para principiantes

Better Booty

Principiante Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells

Añadido por Ashanti Hamilton

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Squats

1 minuto

Rest

30 segundos

Plie Squats with Tip Toes

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1 minuto

Rest

30 segundos

Donkey Whips

1 minuto 30 segundos

Rest

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Right Split Jumps

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1 minuto

Left Split Jumps

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1 minuto

Rest

30 segundos

Lunges

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Rest

20 segundos

Floor Bridge

1 minuto

Rest

20 segundos

Side Lunges

1 minuto

Rest

20 segundos

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Rest

20 segundos

Butt Lifts

1 minuto

Rest

20 segundos

Wall Sit

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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