Abs

Principiante Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Stability Ball

Añadido por Ellen Rey

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Body Circles

1 minuto

Transition

5 segundos

Alternating Side Reaches

45 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

1 minuto

5 segundos

30 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

Ball Mountain Climbers

45 segundos

Transition

5 segundos

Ball Foot to Hand Pass

30 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

25 segundos

5 segundos

Reverse Crunch on Exercise Ball

25 segundos

Transition

5 segundos

Alternating Side Crunches

30 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

25 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

Cross Knees to Elbows

45 segundos

5 segundos

25 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

20 segundos

5 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Mountain Climbers

45 segundos

Transition

5 segundos

T's

30 segundos

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