Ejercicios moderados

Back Workout

Modero Duration 24 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Dumbbell, Chair

Añadido por Angel Frelot

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla

Descripción

Do on Thursdays

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

2 minutos

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

1 minuto 30 segundos

1 minuto

Overhead Reaches

Overhead Reaches

1 minuto 30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Alternating Side Reaches

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2 minutos

Bicycle in Bridge

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1 minuto

Alternating Bent Over Rows

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1 minuto

1 minuto 30 segundos

1 minuto

Overhead Reaches

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1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Alternating Side Reaches

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Bicycle in Bridge

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1 minuto 30 segundos

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Overhead Reaches

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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No Equipment

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49 min

Back

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine

Hustle & Hold

Intenso

6 min

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