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Ejercicios moderados

Back Workout

Modero   22 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Pull Up Bar, Dumbbells

Qingjian Shi
 		    Añadido por Qingjian Shi
Back Workout
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Dumbell Single Arm Overhead Squat
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell One Point Row
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Lat Pullovers
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Back Extensions
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Plank With Lateral Arm Raise
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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