back workout!!!!

Intenso Duration 53 minutos

Añadido por Dave Crawford

Descripción

do it at home replace dumbbell with resistance bands

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Dumbbell Upright Rows

30 segundos

V-Ups

30 segundos

Dumbbell Upright Rows

30 segundos

V-Ups and Roll-Ups

30 segundos

Dumbbell Upright Rows

30 segundos

V-Ups

30 segundos

Dumbbell Upright Rows

30 segundos

In and Outs

30 segundos

Rest

1 minuto

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

10 minutos

Serie 2: 2 rondas

Reverse Grip Pull Ups

30 segundos

Double Crunches

30 segundos

Reverse Grip Pull Ups

30 segundos

Double Crunches

30 segundos

Reverse Grip Pull Ups

30 segundos

Double Crunches

30 segundos

Reverse Grip Pull Ups

30 segundos

Double Crunches

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Pull-ups

30 segundos

Russian Twists

30 segundos

Pull-ups

30 segundos

Russian Twists

30 segundos

Pull-ups

30 segundos

Russian Twists

30 segundos

Pull-ups

30 segundos

Russian Twists

30 segundos

Serie 4: 4 rondas

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Rest

30 segundos

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