Ejercicios para principiantes

Back Workout

Principiante Duration 11 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Dumbbell

Añadido por Dana Stephens

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuto

Rest

20 segundos

Body Circles

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Rest

25 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Rest

25 segundos

Child's Pose with Side Reaches

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1 minuto

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1 minuto

Left Mermaid Pose

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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