Arms

Modero Duration 24 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Pesas: Moderado

Close-grip Barbell Bench Press

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Pesas: Moderado

Cable Tricep Push Down

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Pesas: Moderado

V bar pulldown

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 4: 3 rondas

Pesas: Moderado

Barbell Bicep Curls

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 5: 3 rondas

Pesas: Moderado

Alternating Bicep Curls

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 6: 3 rondas

Pesas: Moderado

Preacher curl

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 7: 3 rondas

Pesas: Moderado

Barbell Reverse Curl to Press

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 8: 3 rondas

Pesas: Moderado

Plate twist

12 reps

Rest

30 segundos

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