Workout 2

Modero Duration 47 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Barbell, Bench, Strength Machine

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Pesas: Moderado

Barbell Deadlifts

8 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Barbell Bench Press

12 reps

Rest

2 minutos

Serie 2: 3 rondas

Pesas: Moderado

Barbell Lunges

8 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Seated close grip row

12 reps

Rest

2 minutos

Serie 3: 3 rondas

Pesas: Moderado

Cable Lat Pull Down

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Seated Barbell shoulder press

10 reps

Rest

2 minutos

Serie 4: 3 rondas

Pesas: Moderado

Barbell Bicep Curls

12 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Barbell Skull crusher

12 reps

Rest

2 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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