Ejercicios moderados

Workout B

Modero Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Chest, Shoulders, Core

Equipo: Barbell, Dip Bar, Dumbbells

Añadido por Kevin Taylor

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de pecho Ejercicios con barra Ejercicios con barra de inmersión Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Barbell Deadlifts

Pesas: Pesado

Barbell Deadlifts

5 reps

1 minuto

Barbell Deadlifts

Pesas: Pesado

Barbell Deadlifts

5 reps

1 minuto

Barbell Deadlifts

Pesas: Pesado

Barbell Deadlifts

5 reps

1 minuto

Barbell Deadlifts

Pesas: Pesado

Barbell Deadlifts

5 reps

1 minuto

Barbell Deadlifts

Pesas: Pesado

Barbell Deadlifts

5 reps

Serie 2: 1 ronda

Barbell Bent-Over Rows

Pesas: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

5 reps

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

Pesas: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

5 reps

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

Pesas: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

5 reps

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

Pesas: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

5 reps

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

Pesas: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

5 reps

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Moderado

5 reps

1 minuto

Pesas: Moderado

5 reps

1 minuto

Pesas: Moderado

5 reps

1 minuto

Pesas: Moderado

5 reps

1 minuto

Pesas: Moderado

5 reps

Serie 4: 1 ronda

Pesas: Pesado

8 reps

1 minuto

Pesas: Pesado

8 reps

1 minuto

Pesas: Pesado

8 reps

Serie 5: 1 ronda

Elevated Chest Dips

8 reps

1 minuto

Elevated Chest Dips

8 reps

1 minuto

Elevated Chest Dips

8 reps

Serie 6: 1 ronda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesas: Ligero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 reps

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesas: Ligero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 reps

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesas: Ligero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 reps

Serie 7: 1 ronda

15 reps

1 minuto

15 reps

1 minuto

15 reps

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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