Day 3

Modero Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Core

Equipo: Stability Ball

Añadido por Samantha Grimes

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

Core & Cardio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Straight Leg Sit-ups - Reach To Each Side

20 reps

Elbow Plank

20 segundos

Mountain Climbers

30 segundos

Elbow Plank

20 segundos

Plank Surrenders

10 reps

Jumping Jacks

15 reps

Burpees

5 reps

Rest

1 minuto

Straight Leg Sit-ups - Reach To Each Side

20 reps

Elbow Plank

20 segundos

Mountain Climbers

30 segundos

Elbow Plank

20 segundos

Plank Surrenders

10 reps

Jumping Jacks

15 reps

Burpees

5 reps

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Ball Crunches

15 reps

Ball Froggies

10 reps

Reverse Crunch with Ball

10 reps

45 segundos

15 reps

5 reps

1 minuto

15 reps

Ball Froggies

10 reps

Reverse Crunch with Ball

10 reps

Mountain Climbers

45 segundos

Jumping Jacks

15 reps

Burpees

5 reps

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