Day 2

Modero Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell

Añadido por Samantha Grimes

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas

Descripción

Lower body

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Squats

15 reps

Reverse Lunges

30 reps

Dumbbell Deadlift

15 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Pop Squats

10 reps

Wide Squat Holds

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

10 reps

10 segundos

1 minuto

10 reps

20 reps

10 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Pop Squats

10 reps

Wide Squat Holds

10 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Pop Squats

10 reps

Wide Squat Holds

10 segundos

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

30 reps

15 reps

10 reps

15 segundos

10 reps

15 segundos

1 minuto

20 reps

10 reps

10 reps

15 segundos

10 reps

15 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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