Basic Legs, Compound

Intenso Duration 24 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell

Añadido por un entrenador personal Elizabeth Romsloe

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas

Descripción

Compound lifts, straight sets, my legs were shaking.

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Pesas: Pesado

Horizontal Goblet Squats

10 reps

Rest

2 minutos

Serie 2: 4 rondas

Pesas: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Romanian Deadlift, Barbell

15 reps

Rest

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

Resistencia: Ligero
❤️ Moderado (Zona 2)

Adduction, Cable Machine

20 reps

Resistencia: Ligero
❤️ Moderado (Zona 2)

Abduction, Cable

20 reps

Resistencia: Ligero
❤️ Moderado (Zona 2)

Hip Flexion, Cable

20 reps

Resistencia: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Hip Extension, Cable

20 reps

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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