Legs

Modero Duration 11 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Strength Machine

Añadido por un entrenador personal Elizabeth Romsloe

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina de fuerza

Descripción

Straight forward, this should run you about 50 minutes.

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Resistencia: Moderado
❤️ Muy Duro (Zona 4)

Cable Squat

15 reps

Serie 2: 4 rondas

Resistencia: Moderado

Leg Curls

15 reps

Pesas: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Romanian Deadlift

15 reps

Serie 3: 1 ronda

Resistencia: Ligero
❤️ Moderado (Zona 2)

Hip Flexion

20 reps

Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Hip Extension Cable

20 reps

Resistencia: Ligero
❤️ Moderado (Zona 2)

Hip Adduction Cable

20 reps

Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Hip Abduction With Cable

20 reps

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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