Back & Bi's - Medium

Intenso Duration 41 minutos

Áreas objetivo: Back, Arms

Equipo: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Pull-Ups

Repeticiones al fallar

Rest

3 minutos

Serie 2: 4 rondas

Pesas: Pesado

Seated Cable Row

8 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 4 rondas

Pesas: Pesado

Alternating Bent Over Rows

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 4: 4 rondas

Pesas: Pesado

Cable Lat Pull Down

8 reps

Rest

1 minuto

Serie 5: 4 rondas

Pesas: Pesado

Alternating Hammer Curls

16 reps

Rest

1 minuto

Serie 6: 4 rondas

Pesas: Pesado

Bicep Curls

8 reps

Rest

1 minuto

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